SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Problem z Masą!!!Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początku przepraszam jeśli to nie w tym dziale ,ale niechciałem zakładać kilku tematów i zaśmiecać forum. Mam nastepujacy problem mój staż treningowy to 1,5roku bez diety.Od 4-6 miesiecy brak efektów więc od 2 miesięcy stosuje następująca diete 7:00 płatki owsiane 100g mleko 200ml sok pomaranczowy 9:30 2 kromki chleba razowego 100g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2014-01-01 17:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od nowego roku jestem na diecie którą przepisał mi dietetyk. Dieta jest rozpisana na około 1800 kcal i po miesiącu stosowania chciałbym ją zmienić. Chciałem na początku kupić plan dietetyczny, ale nie powiem trochę się w to wciągnąłem i chciałbym spróbować rozpisać to samemu. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) jakie mi wyszło to 3627 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2019-01-31 15:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 15 Waga 60 Wzrost 170 80 kg na wyciskaniu 55 kg na bary i na bicepsy. Moim osiągnięciem jest wyciśniecie 150 kg w wieku 18 lat.Ćwiczę dużo na rzeźbę mam drobna siłkę hantelki do 25kg ławke itp. Ćwiczę już tak ponad rok ale chcę spytać się czy mam dobry plan na ćwiczenia.Bo dzisiaj zmieniłem plan ćwiczeń Poniedziałek miesnie naramienne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-04-23 21:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, ale bez utraty masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po raz pierwszy na forum. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, ale wątpliwosci pozostały. Od zawsze uprawiam sport, więc zielony nie jestem , mimo wieku. Niestety od 1,5 roku (kontuzja) praktycznie nic nie robię, więc zalałem się tłuszczykiem tu i tam. Trenuję JUDO, co prawda juz tylko amatorsko, i niezbyt wyczynowo, ale 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9513 Data: 2008-02-17 22:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest to mój pierwszy post na tym forum więc Wszystkich serdecznie witam! Mam ok 180cm wzrostu i ważę 60kg. Jak się już pewnie domyślacie moim głównym celem na dzień dzisiejszy jest przyrost masy. Początkowo myślałem o robieniu treningu na masę, ale po dłuższym zastanowieniu się i przeczytaniu wielu tematów zdecydowałem się na trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2008-08-30 21:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybity palec (zdjęcie)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    około 2tyg temu wybiłem sobie palec podczas grania w kosza , nie zważałem na ból i grałem dalej około 1h.po meczu gdy wróciłem do domu czułem straszny ból i nie mogłem ruszać palcem więc wsadzałem go co raz w lód. palec zagoił się po tygodniu i zacząłem grać znowu. Teraz przy najmiejszym dość lekkim uderzeniu piłką w ten sam palec czuje ból który [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 23:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety + trenigow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , planuje zacząć trenować na siłowni i wiem że dieta jest w sumie najwazniejsza bo bez niej nie bedzie efektów Przeczytałe różne tematy dla początkujących. Chciałbym abyście sprawdzili mi dietę oraz plan treningowy . Jeżeli będzie coś nie tak to proszę o komentarze. Aha , dodam że mam 182 cm wzrostu oraz waże 64/65kg także jestem kulturystą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2015-04-17 03:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE I POMOZCIE...Opinia WZORKA mile widziana :-)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] grupy jesli chodzi o wyciskanie sztangi lezac inne grupy tez trenuje zeby utrzymac forme no i przeciez one tez jakos posrednio dzialaja w wyciskaniu. Czy plan jest ok czy cos nie tak jakies sugestie ?? Powiem ze najblizsze 6-8 tygodni chce zrobic cykl na CP i mono no i pojechac tym planem licze na jakies konkretne efekty zwiekszenia sily moj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2006-10-31 23:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki po 2 miesiącach, ćwiczenia domowe.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwiczę w domowych warunkach, w moim wyposażeniu posiadam ławeczkę ze sztanką, (pochyła także) hantle różnej wagi do 8 kg, skakanka, drabinka, Kelton do wyrzutów nóg w górę, Kelton drążek, Atlas do ćwiczeń firmy York Fitness (7 stanowisk), worek treningowy. Ćwiczę około 2 miesięcy widać efekty, narazie spalałem tłuszcz i nieźle mi to wyszło. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2010-11-30 20:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps - przyrosty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od 9 września, ogólnie wszystko wporządku, samopoczucie o niebo lepsze, pierwsze efekty już widać, klata już inaczej wygląda, triceps się pokazał (), ale z bicepsem coś nie tak, przed jakimkolwiek kontaktem z siłownią miałem 36 w bicepsie, teraz mierzę to tak 36-36,5... Czy na 7 tygodni to mały przyrost (coś nie tak dieta, plan, sen?) czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2008-10-24 21:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchodzanie ( dieta , siłowania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników forum jest to mój pierwszy post , przyznam się bez bicia że nie czytałem regulaminu więc jeśli coś nie tak nie ten dział to proszę zwrócić mi uwagę Mój problem polega na tym że chciał bym schudnąć w dosyć szybkim czasie Siłownia Posiadam dodatkowo do tego siłownie w domu ( ławka prosta , łamana , do ćwiczenia pleców [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-10-18 18:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sobie biceps i triceps, juz czulem ze pod koniec brakowalo sil i wlasnie zaczelo sie to o czym wyzej napisalem, trening zrobilem dokonca i gdy szedlem juz do szatni bylo cos nie tak. Poszedlem do auta i spac mi sie zachcial jak malemu dziecku tracenie swiadomosci itp. Przez bite 2 miech kompletnie ZERO wysilku zero sportu, zero spacerow nic! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2011-02-18 16:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANALIZA W7YNIKÓW

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] I aminokwasy. diete mam dopieta 2g bialka , 3 g ww , 1 g t , nie jem syfu , jaja kura wol twarog , zlozone ww, i zdrowe tluszcze . OB - PO 1H 12 MM a norma to 8 mm wiec tez cos nie tak Hemoglobina (HGB) podwyższona , MCHC (średnie stężenie hemoglobiny w krwince czerwonej, czyli miara wysycenia erytrocytów hemoglobiną) ROWNIEZ ZA WYSOKIE . brak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2010-10-09 13:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • scorch + tight combo (pytanie o wersje)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kapsami rozni sie czymkolwiek od zwyklej 60kapsowej wersji? na logike to tylko bonus:P ale nawet gdzies tutaj na forum pojawily sie ze dwie wzmianki, ze z ta bonusowa jest cos nie tak (?) aha, i wogole o co chodzi z tym wspominaniem "starego" tighta, skoro ten aktualnie oferowany w sklepach nie rozni sie ani etykieta, ani skladem? (czy rozni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-09-07 07:25:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam chlopaki chcialbym poleciec na wiosne z czyms mocniejszym a mianowicie cos takiego 1-10 deca 200mg c7d 1-8 enan 250mg c4d 8-12 prop 100mg c2d 8-12 wins 40mg cd prosze o sesowne opinie i dobre porady juz raz mi pomoglisci wiec licze na to i tym razem heh... chce zrobic pare dobrych kg nie zalanego miecha stawiam na jakosc wiec jezeli jest cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-02-07 10:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl kreatynowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wam. Od jutra zaczynam swój pierwszy cykl. Temat założyłem z myślą o ewentualnym nakierowaniu mnie w jakiejkolwiek kwestii. Jeżeli coś widzicie niewłaściwego, co rzuca się w oczy, piszcie tutaj. Będę wdzięczny. Najpierw chciałem przedstawić zestaw suplementów, które przygotowałem na cykl. W zasadzie to lista będzie krótka i prosta, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2012-08-26 22:00:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Mam 21 lat, 1.8m, 70kg. Trenuję 4-5 razy w tygodniu (do tego 1-2razy rowerek 30min). Poniedziałek - biceps (3 ćwiczenia po 4 serie - 12-14 powtórzeń) Wtorek - Triceps (3 ćwiczenia po 4 serie - 12-14 powtórzeń) Środa - wolne Czwartek - Klatka (3 ćwiczenia po 4 serie - 12-14 powtórzeń) + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2015-12-03 13:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem zupełnie świeży, jeżeli chodzi o układanie diet, jak i nie mam żadnego stażu na siłowni czy treningach w innej formie ;). Natomiast przyszedł taki czas, że człowiek w końcu się sobą zainteresował i stwierdził, że jest coś nie tak i prawdopodobnie można by było coś z tym zrobić. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-03-25 14:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudsze nogi, większa klata - Jaka dieta i trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem, więc proszę o wyrozumiałość. Jeżeli założyłem temat w złym dziale, to proszę o przeniesienie. Jestem 16 latkiem, mam 172cm wzrostu i ważę 61kg. W gimnazjum miałem koło 68kg. Jadłem wszystko co się dało, co 2-3 dni chodziłem do McDonalda na hamburgery, gdy wracałem ze szkoły, jadłem chipsy i piłem cole [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2011-11-05 14:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tym razem ja - plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czas 4 tygodnie obecnie przerwa leci drugi tydzien cel - masa mam problemy z klata - za cholere nie chce rosnac sila ani masa moj rekord w szczycie formy to tylko 108kg wie cos nie tak a stosowalem wiele treningow, kabinowalem ile sie da i nic:/ Poniedziałek - barki nogi Wyciskanie sztangielek siedzac - 3serie - 8-12powt Wyciskanie sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2005-08-09 11:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)